ขอปรึกษานะคะ ... อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย โดยดิฉันมีเป้าหมายเพื่อ ลดน้ำหนัก ประมาณ 2 กิโลกรัม แต่ที่สำคัญคือ ต้องการกระชับสัดส่วนให้หุ่นดูเพรียวมากขึ้น ควรเริ่มต้น หรือ ปฏิบัติตัวอย่างไงดีค่ะ?
ลดน้ำหนักต้องเริ่มจากการปรับสมดุลของพลังงานที่ใช้ กับที่รับเข้าร่างกายให้ขาดความสมดุลก่อนครับ โดยการใช้พลังงานให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย หรือใช้ในชีวิตประจำวัน เช่นเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ ฯลฯ และรับประทานอาหารให้น้อยลงกว่าเดิม เท่านี้ก็จะน้ำหนักลดลงแล้วครับ
ขอปรึกษานะคะ ... อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย โดยดิฉันมีเป้าหมายเพื่อ ลดน้ำหนัก ประมาณ 2 กิโลกรัม แต่ที่สำคัญคือ ต้องการกระชับสัดส่วนให้หุ่นดูเพรียวมากขึ้น ควรเริ่มต้น หรือ ปฏิบัติตัวอย่างไงดีค่ะ?
ตอบลบลดน้ำหนักต้องเริ่มจากการปรับสมดุลของพลังงานที่ใช้ กับที่รับเข้าร่างกายให้ขาดความสมดุลก่อนครับ โดยการใช้พลังงานให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย หรือใช้ในชีวิตประจำวัน เช่นเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ ฯลฯ และรับประทานอาหารให้น้อยลงกว่าเดิม เท่านี้ก็จะน้ำหนักลดลงแล้วครับ
ตอบลบ